Que sus beneficios son muchos, que una sesión permite quemar muchas calorías, que te llena de energía... muchos son los beneficios asociados a la práctica del spinning.
Lo óptimo para practicarlo son tres a cuatro sesiones de una hora a la semana, y a eso sumarle ejercicios compensatorios del resto del cuerpo, como de columna y de extremidades superiores.
QUIÉNES PUEDEN PRACTICARLO
Todas las personas que tengan una condición física aceptable. Esto quiere decir que no tengan problemas para hacer entrenamientos de mayor intensidad.
Ahora, quienes no pueden participar de las clases de Spinning son aquellos que tienen riesgo cardiovascular. Individuos con presión arterial alta no controlada, con problemas cardíacos en general, obesidad mórbida, pacientes con dificultades neurológicas y los fumadores, además de los niños, ya que están en proceso de desarrollo.
Respecto de embarazadas, si bien es cierto que pueden hacer una vida normal, no es recomendable que realicen este ejercicio. Normalmente, cuando las mujeres están en estado de gravidez, se toman un máximo de precauciones en las actividades deportivas. Aunque no está demostrado su riesgo, no se aconseja por precaución.
Para los mayores de 50 años es conveniente una evaluación médica para detectar alguna enfermedad de riesgo. Y si presenta alguna debe seguir las instrucciones especializadas, ya que esta práctica es intensa y hay una exigencia cardíaca por sobre lo habitual.
QUIERE COMENZAR....
Si tomó la decisión de comenzar a practicar spinning, es útil tener en cuenta algunas consideraciones:
Es esencial ser consciente de nuestra condición física, no esforzarse más de la cuenta y hacer las progresiones de intensidad de forma paulatina en el tiempo.
También se recomienda realizar un calentamiento previo, que puede ser en la bicicleta.
Usar ropa apropiada, idealmente ajustada.
Es primordial mantener una buena hidratación.
Si usted ha sido sedentario en el último tiempo la práctica de Spinning podría provocar una distensión muscular, pero si lo hacemos de forma sucesiva, el riesgo disminuye. Es conveniente tener cautela con los individuos que tienen factores de riesgo, patologías a la rodilla o con quienes tengan dolores lumbares.
