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Gimnasio Flores - 58 años enseñando cultura física
Av. Santa Rosa 2 – Subterráneo – Esquina Alameda
Estación Metro Santa Lucía, Santiago.
Fono 02 - 634.59.28
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TENGA UN “DIARIO DE ALIMENTOS”Probablemente has escuchado esto antes, pero realmente funciona. Escribir lo que comes y cuánto te permitirá identificar los puntos débiles en tu dieta y las horas en las que tienes más probabilidades para un snack. Asegúrate…
Que sus beneficios son muchos, que una sesión permite quemar muchas calorías, que te llena de energía... muchos son los beneficios asociados a la práctica del spinning. Lo óptimo para practicarlo son tres a cuatro sesiones de una hora a la…
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El ejercicio físico, y en concreto la práctica con las pesas, requiere unas necesidades nutricionales especiales que deben tenerse en cuenta en nuestra alimentación. A saber.1. Una buena base de carbohidratos, preferiblemente carbohidratos complejos a los refinados. Cereales integrales, pan,…
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1. AERÓBICO. Mucha gente considera que no necesita hacer pesas porque ya "hace ejercicio", refiriéndose a rutinas de tipo aeróbico o cardiovascular como correr, ir en bici o hacer clases de steps o aeróbic.Estas actividades son fundamentales porque estimulan el…
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Realizar una rutina de pesas no significa necesariamente desarrollar un cuerpo musculoso propio de las competiciones culturistas. Por el contrario, un apropiado cuadro de ejercicios puede aportarte calcio a los huesos, fuerza muscular y una buena dosis de hormonas de…
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HST son las siglas en inglés de Hypertrophy-Specific Training que significan Entrenamiento Específico de Hipertrofía. El HST es precisamente eso: Un método de entrenamiento diseñado específicamente para el crecimiento muscular (Hipertrofia), sin tener en cuenta otras consideraciones como la fuerza…
El ciclado de carbos se basa en tener 3 niveles diferentes de ingesta durante la semana: carbos altos, carbos moderados y carbos bajos. Idealmente estos dias se dividen de acuerdo al programa de entrenamiento. Si entrenás 4 veces a la…
Todos los que empezamos a practicar el fisicoconstructivismo, principalmente deseamos construir músculos tan grandes y fuertes como sea posible y por supuesto a medida que vamos progresando somos más exigentes: separación muscular, vascularidad (venas), cortes y más tamaño muscular. Los…
Vivimos en un mundo de excusas. La mayoría de la gente no quiere aceptar que cuando algo sale mal en sus vidas, ellos son parte de la culpa. Perdió su trabajo? El jefe lo tiene entre ceja y ceja! (no…